Na rowerku musze jechac max zeby wyciagnac taki puls jak przy wolnym biegu,ale pobiegam jeszcze,w koncu to byl pierwszy raz.Aha,ale to dobrze jak biegam w pon,sr,pt,a we wt,i czw robie HIITa??
no to teraz to już kopletnie nic nei wiem, wcześniej ktoś mówił <chyba bienias> żeby myć twarz max. 2 razy dziennie..hmm.. chociaż sam zauważyłem że jak się cześciej myje to jest 0 zaskórniaków i syfków, ale nasila sie łojotok (może dlatego że nie używałem po umyciu żadnych kremów). Więc myć często czy lepiej 2 razy dziennie ??? "tylko [...]
No ja to jak najbardxoej jeatem za cyklami jak najdluzdzymi poki zdrowie dopisuje. Ale tak od razu wchodzic na redukcje po antku.. Jakie dawki bolda ? Jedni mowia 350 na tydzien co wg mnir jest wyrzucanirm kasy w bloto. Inni z kolei ze nizej niz 1g nie warto . z kolei duzo osob mowi ze bralo 600-750 max i dzialalo. Jak to z nim jest.
[...] dane: - imię i nazwisko; - data urodzenia; - nr telefonu; - Kategoria Wagowa; - Miasto/Klub; - linki do filmów z bojami (filmy należy zamieścić na portalu YouTube jako niepubliczne). 2. Finaliści (7 osób) w każdej kategorii zostaną wyłonieni na podstawie filmów eliminacyjnych. 3. Film powinien być nagrany w sposób niepozostawiający [...]
Podpytuje ludzi i wszedzie jest tak samo. Uszanuj to, ze nie chce sie pocic siedzac i mrugajac oczami tak jak ty, wiec 1-2-3 cykle to max. Zmieniony przez - artlite w dniu 2004-10-20 14:33:48
[...] HST i w zwiazku z tym mam pytanie o brzuszki, bo chce je robic systemem HST na maszynie do spinania tulowia i po ile powtorzen robic odpowiednio w cyklach? 20-15-10 czy tak jak reszte 15-10-5 ?? Ile serii w przypadku brzuchow? wiecej niz na inne partie miesniowe? 3. Rozumiem ze na SD nie cwicze. Czy naprawde najlepiej lezec i nic nie robic?? :) [...]
[...] HST i w zwiazku z tym mam pytanie o brzuszki, bo chce je robic systemem HST na maszynie do spinania tulowia i po ile powtorzen robic odpowiednio w cyklach? 20-15-10 czy tak jak reszte 15-10-5 ?? Ile serii w przypadku brzuchow? wiecej niz na inne partie miesniowe? Mozesz robic i tak i tak (ja np. nie czuje brzucha przy 5 ruchach), a serii [...]
[...] silowym, a tego chce uniknac. To jest rekompozycja i to delikatna, nie redukcja. Wegle utrzymuje w dni treningowe i nietreningowe na tym samym poziomie i tak mam ich malo jak na ekto imo. Bialka do max 2g/kg dojade, ale to jak juz zwieksze kalorycznosc, poza tym doczytaj do konca. Pozostje mi jeszcze obiad na ktory przewaznie wchodzi mieso.
Obojętnie jakie ubezpieczenie się wybiera trzeba najpierw przeczytać dokładnie warunki ubezpieczenia. Ważne żebyś miał świadomość ile płacisz i ile w razie konkretnego wypadku dostaniesz. Jeśli będziesz się z tym lepiej czuł to kup sobie jakieś directowe przez internet. Nie dawaj zarabiać agentom;-) Choć prawdę mówiąc radzę Ci się mocno zastanowić [...]
[...] 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) staly ciezar 3 serie prosze o pomoc w doborze ciezaru w danym cwiczeniu(ile % maksymalnego ciezaru w powtórzeniu i jak zastosowac to w regresji/progresji) Na mase 70 - 82 % 1-PM 12-6 PM (powtorzen), czyli tak masz triceps po plecach francuskie wyciskanie w lezeniu 3 x 12-6 Frncuskie [...]
No to ładnie... Wracając do tematu. jak w polsce ludzie mają być pozytywni gdy banda ch**a z wiejskiej zap*****la im 70% wypłaty ? sam jestem już na granicy wytrzymalości psychicznej przez to %-) Amerykanie żyją spokojnie, stać ich na więcej, wiecej zarabiaja, nie ma takiej biurokracji, dzień wolności podatkowej DWA miechy predzej niz w polsce. [...]
Ziuta- tak, założyłam sobie B/W/T -30/40/30, tylko jakoś mi to nie wychodziło :/...Starałam sie przynajmniej, żeby kcal były ok i żebym T nie przekraczała. Od dziś powinno być juz w porządku i mam nadzieje, ze nie beda sie tak bujać hehhehe%-) Wczoraj pokombinowałam i dobrałam sobie tak, by wkońcu sie trzymac tych proporcji :D....Teraz układanie [...]
Isthar, dzięki :-) ano baby takie są, że panikują zawsze za bardzo%-) Mam nadzieje, że jak już będziemy Ladies, to to sie zmieni ;-) Też trzymam kciuki i zaglądam ;) DZIEŃ 30 DT Trening B 4 obwody 1) Plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami – (2x 6,5kg) x25/25/25/25 3) Wykroki w miejscu z hantlami – (2x 6,5kg) x 15/15/15/15 4) Wiosłowanie [...]
Cześć, dawno nie pisałem ale że no problem mam dość poważny to nie wiem co z tym robić. Znów spróbowałem z dietą, wysokie kcl iffym, tyle że po jakimś czasie przerywam diete bo za bardzo lubię jeść :( pamiętam że na czystej misce wytrzymałem max y tyg ale to i tak 2 razy dłużej, nwm co robić jestem w kropce i jem a raczej żre, zaczynam odczuwać [...]
[...] jest ryb w puszce, kielbasy cz smalcu? mi chodzi tylko o to zeby schudnac a te produkty nie maja wegli a maja tluszcze i bialka wiec chyba wszystko powinno byc ok??? czy jak bede to jadl to mi przeszkodzi w chudnieciu? mam 22 lata, 187cm, 81kg i chce zrzucic ok. 10kg wtedy przejde na inna diete. mam troche tluszczu na brzuchu i plecach i to [...]
Te kabanosy to proponowałbym tak tylko max.2razy w tygodniu. Lepszym rozwiązaniem będzie boczek lub np. karkóweczka+masło. A jak wymyśliłeś żeby zastąpić te konserwy?? Najbardziej irytujący jest chyba ten szprot w oleju, bo ten olej to jak z McDonalda pewnie
[...] 4 tygodnie. potem dodam jeszcze inne cwiczenia na wyskok. ogolnie moje cele to: zgubienie tkanki tluszczowej, poprawa muskulatury, poprawa wyskoku, poprawa wydolnosci organizmu. wszystko w max 2 miesiace. potem zabiore sie za inna diete i mocniejsze treningi silowe. zobaczymy jak mi pojdzie. jak bedzie za ciezko to sie wtedy cos pomysli:)
Panowie, ja juz sie pogubilem. ktore cwiczenia najlepiej na spalanie tłuszczu na brzuchu sa najlepsze. problem w tym zeby nie zajmowalo duzo czasu. tak z 20 min max. jak kiedys robilem A6W to z tymi wstrzymaniami po kilka sekund strasznie dlugo mi wychodzilo. nie zalezy mi na szybkim wyniku, moze byc wolno ale do celu.
[...] poprawki ze ten sam prop od razu krystalizuje się w ludzkim ciele, dlatego co niektóre propy są bolesne a co za tym idzie miej efektywne. Co do tego aptecznego propa to jest apteczny u ciapatych normalnie max w lecznictwie jest dopuszczalne 50 mg/ml? Jeszcze jak do tej pory nie ma w rejestrach na 2008 rok dopuszczonego do obrotu propa 100mg/
Bieganie
